Warum Schlaf und Hören zusammengehören

 

Wenn du mit Hörproblemen lebst und morgens oft nicht richtig erholt aufwachst, ist das kein Zufall. In einer großen Umfrage aus 2025 (EuroTrak Germany 2025) waren Menschen mit Hörgeräten deutlich häufiger mit ihrem Schlaf zufrieden als Personen mit ähnlich starkem Hörverlust, die keine Hörgeräte tragen.

Hier erfährst du kurz und bündig, was wichtig ist, was du diese Woche ausprobieren kannst – und wie Auzen dich dabei unterstützt.

Die 15-Sekunden-Zusammenfassung der Studie

• Menschen mit Hörgeräten sind öfter zufrieden mit ihrem Schlaf als Nicht-Nutzer:innen mit vergleichbarem Hörverlust.
• Sie fühlen sich abends seltener „ausgebrannt“ – das Einschlafen fällt leichter.
• Außerdem schneiden sie in einem kurzen Depressions-Screening besser ab – Stimmung und Schlaf verbessern sich oft gemeinsam.

Das sind Zusammenhänge, keine Garantien – aber die Richtung ist klar: Tagsüber Hör-Anstrengung senken, nachts besser schlafen.

Warum Hörprobleme den Schlaf stören 

 

Mehr Hör-Anstrengung = der Kopf läuft weiter

Gespräche, TV oder Telefonate kosten mit Hörverlust mehr Konzentration. Diese mentale Last nimmst du in den Abend mit. Menschen mit Hörgeräten berichten seltener von körperlicher und geistiger Erschöpfung am Abend – genau die Entlastung, die beim Runterfahren hilft.

Tinnitus ist im Stillen lauter

Das Klingeln oder Brummen fällt im Schlafzimmer besonders auf. Viele Nicht-Nutzer:innen nennen Tinnitus sogar als Grund, warum sie (noch) keine Hörgeräte tragen – ein Hinweis, wie präsent das Thema ist. Mit passender Klangunterstützung oder App-Funktionen lässt sich die Kante oft nehmen.

Stimmung, Energie und Schlaf bedingen sich

In denselben Daten zeigen Hörgeräteträger:innen eine geringere Wahrscheinlichkeit für depressive Symptome. Besseres Hören tagsüber senkt Stress und Grübelschleifen am Abend – das unterstützt erholsamen Schlaf.

Sicherheitsbedenken in der Nacht

Wer Angst hat, Alarme oder wichtige Geräusche zu verpassen, bleibt innerlich auf Habacht. Nutzer:innen berichten insgesamt von mehr Sicherheitsgefühl und Selbstvertrauen – das beruhigt auch vor dem Einschlafen.

Helfen Hörgeräte tatsächlich beim Schlafen?

Kurze Antwort: Oft ja. In den 2025er-Daten gaben rund sieben von zehn Hörgeräteträger:innen an, mit ihrem Schlaf zufrieden zu sein – bei Nicht-Nutzer:innen mit vergleichbarem Hörverlust war es weniger als die Hälfte.

Konsequenz hilft. Hörgeräte werden im Schnitt etwa 8,8 Stunden/Tag getragen; mehr tägliche Tragezeit und neuere Geräte gehen mit höherer Gesamtzufriedenheit einher – das macht den Tag leichter und die Nacht ruhiger.

Was du diese Woche testen kannst (Auzens praktische Checkliste)

1. Hören optimieren. Wenn du Hörgeräte trägst: kurzer Check-Termin zum Feintuning für die Situationen, die dich am meisten ermüden (Telefon, TV, Gruppengespräche). Servicequalität und Beratung sind zentrale Zufriedenheits-Treiber.
2. Abend-Modus in der App nutzen. Etwa ein Drittel der Nutzer:innen verwendet Apps – die meisten sind zufrieden. Viele Apps spielen beruhigende Klänge oder bieten Komfort-Presets fürs Runterkommen.
3. Tinnitus abends entschärfen. Ventilator oder sanftes Rauschen hilft oft. Wenn deine Geräte kompatibel sind, richten wir beruhigende Klänge direkt in der App ein.
4. Schlaf-Sicherheitsgefühl erhöhen. Vibrationswecker, smarte Lichter oder Bett-Shaker-Rauch/CO-Melder nehmen die Angst, Wichtiges zu überhören – dein Gehirn darf Wache schieben einstellen.
5. Einfache Abendroutine. Letzte Stunde gedimmtes Licht, weniger Screens, kurze „Morgenliste“, damit Gedanken nicht mit ins Bett wandern.
6. Früh Hilfe holen. Bei anhaltender Schlaflosigkeit oder Stimmungstiefs: Sprich mit deiner Hausärztin/deinem Hausarzt bzw. HNO und mit deiner Auzen-Audiologin/deinem Auzen-Audiologen. Ärzt:innen und Hörakustik-Profis sind die wichtigsten Lotsen im Versorgungsweg – wir stimmen uns gern ab.

Wer spürt die größten schlafbezogenen Verbesserungen?

Bei stärkerem Hörverlust werden die Vorteile nach dem Start mit Hörgeräten meist am deutlichsten wahrgenommen – in Kommunikation, Selbstvertrauen und Alltag. Das stützt besseren Schlaf. Auch bei leichterem Verlust lohnt es sich, Hör-Anstrengung zu reduzieren – besonders, wenn Sitz und Komfort passen.

So sprichst du mit deiner Ärztin/deinem Arzt

• „So wirkt sich mein Schlafproblem aus“ (Einschlafprobleme, nächtliches Aufwachen, frühes Erwachen).
• „Mein Tinnitus ist am lautesten, wenn …“ (Zeitpunkte und Auslöser notieren).
• „Diese Hör-Situationen strengen mich am meisten an“ (Telefon, Meetings, TV).
• „Können wir meine Einstellungen oder die App für den Abend anpassen?“
• „Welche Tools für Nachtsicherheit passen zu mir?“ (Alerts, Wecker).

Wie Auzen heute helfen kann

• Hörcheck & Beratung (Remote-Screening).
• Comfort-First-Fittings mit anschließendem Feintuning für die Momente, die dich wirklich ermüden. 

KOSTENLOSES BERATUNGSGESPRÄCH BUCHEN

• App-Setup für den Abend (beruhigende Klänge, einfache Presets).
• Night-Safety-Bundle: Empfehlungen, die zu deinem Zuhause und Alltag passen.
• Tinnitus-Support – von Coaching bis Klangtherapie über kompatible Geräte.
  

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FAQs

Soll ich mit meinen Hörgeräten schlafen?

Im Regelfall nein. Hörgeräte sind für den Tag gebaut und brauchen Luft/Ladung. Für die Nachtsicherheit eignen sich visuelle oder vibrierende Alarme. Frag uns gern nach gerätespezifischen Tipps.

Heilen Hörgeräte meine Schlaflosigkeit?

Nein, Hörgeräte sind kein Schlafmittel. Aber sie senken die tägliche Hör-Anstrengung und hängen mit mehr Schlafzufriedenheit und weniger Abend-Erschöpfung zusammen – zwei Bausteine, die vielen helfen.

Was, wenn mich Tinnitus wachhält?

Probier gleichmäßige Hintergrundgeräusche (Ventilator/White-Noise) und sprich mit deiner Audiologin/deinem Audiologen über App-Optionen. Viele nutzen beruhigende Klänge direkt über ihre Hörgeräte-App.

Wie häufig ist Hörminderung?

In Deutschland geben etwa 11 % insgesamt und 12,6 % der Erwachsenen eine Hörminderung an. Wenn dein letzter Test länger her ist, starte mit einem Hörcheck – viele waren in den letzten 5 Jahren beim Test, meist bei der HNO-Praxis.
Du musst keine Schlafexpertin/kein Schlafexperte werden, um besser zu schlafen. Reduziere die Hör-Anstrengung am Tag, nutze ein paar Tools für Nachtsicherheit und Beruhigung – und gönn dir eine entspannte Landung vor dem Schlaf.  Datenhinweis & Quelle: Die genannten Werte stammen aus EuroTrak Germany 2025, einer großen, repräsentativen Umfrage von Anovum für EHIMA/BVHI. Es handelt sich um Zusammenhänge, nicht um Beweise für Ursache-Wirkung; individuelle Ergebnisse können abweichen.